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大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。如何预防高血压高血脂，如何预防高血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

随着高血压的老龄化，它已经成为危害每个人健康的主力军。但是大家对高血压的认识还是片面的。说到预防，我们不知道从哪里开始。关于健康生活的一般概念，其实大家都听说了不少，但在执行中似乎存在一些不足，这应该是高血压频发的原因之一。所以，今天，我们就来聊聊过年该怎么吃才能更好的预防高血压。

1.要控制能量的摄入，提倡吃复合糖，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖都是单糖，容易导致血脂升高；

2、限制脂肪的摄入，烹饪时选择植物油，可以多吃海鱼；

3.适当摄入蛋白质，每周吃2-3次鱼蛋白可改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排泄，从而降低血压(注意：高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质摄入)；

4.多吃含钾、钙、低钠的食物；

5.控制盐的摄入，减少钠和水在体内的滞留。每日盐摄入量应在6g以下；

6.多吃新鲜蔬菜和水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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